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Conserta as fissuras douradas do teu coração, faz Kintsugi

Conectividade e bem -estar


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Introdução

Pote rachado restaurado com Kintsugi dourado. Foto de Motoki Tonn via Unsplash.
Pote rachado restaurado com Kintsugi dourado. Foto de Motoki Tonn via Unsplash.

Tradicionalmente, os trabalhos manuais têm sido usado para promover o bem-estar mental, mesmo antes das artes e dos esquemas de prescrição social estarem nas agendas políticas, ultimamente. Por volta do final do século XIX, o artesanato, incluindo a cerâmica, era usado em ambientes de terapia ocupacional para ajudar soldados com transtorno de stresse pós- traumático.

Atualmente, os participantes das oficinas de prescrição de cerâmica experimentam redução do stress e da ansiedade, pois essa atividade pode distanciar significativamente as pessoas de pensamentos negativos, ampliar habilidades sociais e interações, aumentar a confiança e proporcionar um sentimento de realização.

Durante a pandemia Covid-19, os bloqueios colocaram em destaque os projetos Do It Yourself (DIY) em casa. Envolver-se em atividades de bricolage traz vários benefícios semelhantes, como ajudar a lidar com a incerteza, a preocupação e o luto, desenvolver resiliência contra a depressão, desconectar-se do mundo online, sentir satisfação e orgulho com o próprio trabalho.

Todos nós temos peças de cerâmica em casa que estão quebradas e rachadas. Kintsugi, a técnica japonesa parece ser uma prática de cerâmica cada vez mais popular, tanto para consertar a cerâmica quanto para a saúde mental.

           
 

Qual é a atividade?

Pessoa a consertar um vaso. Foto de cottonbro via Pexels.
Pessoa a consertar um vaso. Foto de cottonbro via Pexels.

Kintsugi é uma antiga técnica japonesa de reparo cerâmico, destacando lindamente as rachaduras de uma peça, tornando-a ainda mais charmosa (com ouro) e resistente devido a essa prática de união. Da mesma forma, esta técnica pode ser aplicada à obra de arte que todos nós somos. De alguma forma, todos nós acabamos quebrados e com cicatrizes várias vezes ao longo de nossa trajetória individual. É preciso a coragem mais gentil e suave para reconhecer com orgulho, ocultar os danos e celebrá-los. A essência do Kintsugi.

Ryoko Mutasono, diretora da Lives London Limited, uma empresa que trabalha para promover o artesanato e o design japoneses no Reino Unido e na Europa, disse: “Estamos narrando o momento da quebra. Trata-se de aceitá-lo e celebrá-lo. Kintsugi reconhece como podemos viver momentos frágeis e ainda focar na beleza que se forma através deles”.

Esta é uma atividade que requer tempo, paciência, abertura e alguma autoconsciência ou vontade de ganhar algum. Trata-se de identificar com leveza e cuidado as tuas emoções ou sentimentos no momento em que te encontras, principalmente os incómodos, aprender a aplicar a técnica Kintsugi em qualquer peça de cerâmica quebrada em casa e mostrar o resultado final da obra de arte consertada.

Como disse Celine Santini, autora do livro “Kintsugi: Encontrando Força na Imperfeição”: “Olhe bem no fundo do seu coração, porque ele está cheio daquelas frestas douradas, onde entra a luz, a graça, a humildade, ainda assim somos kintsugi.”

O que vou fazer?

Esta atividade pode ser usada como experiência individual ou coletiva. De qualquer forma, as instruções são fornecidas.

Para fins pessoais:

1. Reserva 5 minutos e verifica o teu estado mental e emocional. Sê honesto contigo mesmo. Como estás a sentir-te? O que tem ocupado a maior parte do teu espaço ultimamente?

     Se tens alguma dificuldade em identificar as tuas emoções e sentimentos, consulta a Árvore Blob na secção Recursos e escolhe a pessoa que melhor te representa neste momento. Existe algum desenho de figura com o qual tu podes relacionar-te?

     Se precisares de ajuda extra para explorar o que estás a sentir, considera articular o que sentes, usando a lista de sentimentos disponível na seção Recursos, elaborando um pouco. Regista isso num caderno.

2. Escolhe um objeto de barro quebrado que tens em casa e que tenha valor sentimental para ti, seleciona uma emoção, sentimento ou situação tua para trabalhar também e sê intencional a respeito.

3. Estás prestes a aprender a história da técnica Kintsugi. Vê o vídeo “Kintsugi history”.

4. Vê o artigo da BBC sobre arte Kintsugi, nos Recursos, para saberes mais sobre isso. Não percas o rolo da BBC com depoimento de um restaurador japonês, na página da matéria.

5. Juntarás as peças do objeto selecionado por meio do Kintsugi Os dois vídeos passo a passo fornecidos explicam o Kintsugi não tradicional, pois o Kintsugi original usa laca da seiva de uma árvore japonesa para juntar as peças. Observa os dois e seleciona uma abordagem que gostarias de seguir. O processo usado no primeiro vídeo é mais curto e o último é mais detalhado e preciso. Depende do tempo e dos recursos que desejas colocar nessa atividade.

6. Faz uma lista dos utensílios e materiais para restaurar a tua peça e prepara o teu posto de trabalho.

7. Põe uma playlist da tua preferência, prepara o teu espaço de trabalho e o ambiente para isso e aproveita o processo. No final de cada período de trabalho (no caso de levar vários dias para consertar a peça), faz um diário sobre uma ou duas declarações sobre como te estás a sentir, sobre o que estás a ganhar consciência. Se o registo no diário é novidade para ti e tu estás a pensar demasiado sobre um problema, considera a leitura das etapas e instruções no documento “Dicas sobre registro no diário” na seção Recursos. Está ciente de que não há certo ou errado é uma experiência pessoal e tu podes adaptá-la conforme achares mais conveniente e de acordo com os teus gostos.

8. Orgulha-te do resultado. Para mostrar o quão especial é esta tua peça de cerâmica remendada, podes carimbar um símbolo ou letra maiúscula que represente a tua faça-você- mesmo e realização pessoal/emocional na parte inferior ou na parte de trás de tua peça. Para isso, aprende a fazer um carimbo de cortiça, assistindo ao vídeo nos Recursos.

     Dica: antes de cortar a rolha, ferva-a por 10 minutos, para facilitar esse trabalho. Quando o carimbo estiver pronto, usa um pouco de tinta de cerâmica ou vidro e assina o teu trabalho!

9. Expõe a peça remendada num lugar central ou especial para ti ou presenteia alguém que tu ames.

10. Finalmente, apenas por diversão, faz o teste para descobrir qual obra de arte no Tate Museum combina com o seu humor? (apenas disponível em EN).

Para aplicar com grupos:

Observa que esta atividade requer um ambiente confiável, onde todos os membros se sintam seguros, respeitados e confiantes uns com os outros. Pode exigir que tu estejas sensato, aberto e vulnerável.

1. Identifica uma dor coletiva na tua comunidade ou grupo (por exemplo, pode ser um evento passado que saibas que todos os membros do grupo experimentaram ou estão a experimentar, como a perda de uma amizade, um animal de estimação, etc.) . Podes dizer pelas conversas informais, ou leves sinais de ansiedade ou luto que podes ler das pessoas. Tem em atenção que esta atividade não tem fins curativos e não substitui qualquer terapia ou acompanhamento profissional. Escolhe um tema um tanto leve e com o qual qualquer pessoa se identifique.

2. Organiza uma atividade para quebrar o gelo. Se ficares sem ideias, escolhe uma da lista nos Links na secção Recursos.

3. Entregue uma Árvore Blob impressa para cada pessoa e, em seguida, peça a cada pessoa que partilhe os seus sentimentos sobre aquela situação, fazendo uso da personagem selecionado da árvore. Eles também podem usar a lista de sentimentos para transmitir melhor as ideias.

4. Podes prendê-los todos num quadro/parede com um fundo de árvore (opcional), assim que cada pessoa terminar de partilhar.

5. Possibilidades de implmentação durante o próximo passo:

Opção A) - Pegue num vaso de barro e peça a alguém para quebrá-lo em pedaços grandes. Distribua para cada pessoa um pedaço do pote quebrado;

                  - Cada pessoa deverá pegar um pedaço do pote para escrever o nome;

                  - Podem decorar e personalizar a peça, tanto quanto puderem, utilizando carimbos, autocolantes, tintas, etc. guia Recursos;

                   Dica: antes de cortar a rolha, ferva-a por 10 minutos, para facilitar esse trabalho. Quando o carimbo estiver pronto, use um pouco de tinta de cerâmica ou vidro e assine o seu trabalho!

Opção B) - Antes desta atividade, peça aos participantes que tragam um item de cerâmica quebrado, rachado ou lascado que os lembre de um evento passado ou que tenha uma conexão sentimental/metafórica com a experiência dolorosa. Na sessão, peça para quebrar em pedaços, se ainda não estiver quebrado.

Opção C) - Traga quantos vasos de barro forem necessários. Distribua um para cada pessoa e peça que os parta em pedaços.

6. Exiba o vídeo “Kintsugi history” para o grupo.

7. Leia com o grupo o artigo da BBC sobre arte Kintsugi, nos Recursos, para aprender sobre isso. Não perca o reel da BBC com o depoimento de um restaurador japonês, na página da matéria. Atribua um pequeno intervalo de tempo para comentários.

8. Cada participante juntará as peças do objeto ou pote escolhido por meio do Kintsugi. Se selecionou a Opção A) no passo 4, todos juntos trabalham para juntar o pote usando o método Kintsugi. As duas opções restantes (B e C) são feitas individualmente.

    Os dois vídeos passo a passo fornecidos explicam o Kintsugi não tradicional, já que o Kintsugi original usa laca da seiva de uma árvore japonesa para juntar as peças. Observe os dois e selecione uma abordagem que gostaria de seguir. O processo usado no primeiro vídeo é mais curto e o último é mais detalhado e preciso. Depende do tempo e dos recursos que desejas colocar nessa atividade.

9. Faça uma lista dos utensílios e materiais para restaurar a peça e prepare o cómodo de acordo.

10. Ponha a tocar uma playlist de música de sua preferência, prepare o espaço de trabalho e o ambiente para isso e aproveite o processo. Fornecer suporte a cada participante. Também pode distribuir lanches e bebidas.

11. No final de cada período de trabalho (caso demore vários dias para consertar a peça) peça aos participantes que selecionem o personagem que combina com o seu temperamento e colem no quadro/parede para que possam acompanhar o seu progresso. Discuta com o grupo sobre cada experiência pessoal.

12. Plante uma árvore no(s) vaso(s) como sinal de esperança e analogia do processo empreendido. Também pode desempenhar um papel de lembrança. Discuta sobre isso mais uma vez. Todos juntos refletem sobre o significado deste processo de reconstrução e reparação e sobre as perceções de cada um.

13. Quando a(s) peça(s) estiver(em) terminada(s), reserve algum tempo para discutir com o grupo como esta atividade se relaciona com a perda ou qualquer outro sentimento ou experiência que abordou e o seu processo.

14. Reserve um momento para se orgulhar do resultado final. Para mostrar o quão especial é esta peça de cerâmica remendada, pode carimbar um símbolo ou letra maiúscula que represente faça-você-mesmo e realização pessoal/emocional na parte inferior, caso tenha optado pela opção B e C.

Dica: antes de cortar a rolha, ferva-a por 10 minutos, para facilitar esse trabalho. Quando o carimbo estiver pronto, use um pouco de tinta de cerâmica ou vidro e assine o seu trabalho!

15. Exponha a peça remendada coletiva num local central ou especial para todos os integrantes caso tenha optado pela opção A.

16. Plante uma árvore dentro do vaso remendado.

17. Cuide e alimente as árvores plantadas.

18. Finalmente, apenas por diversão, faça o teste para descobrir qual obra de arte no Tate Museum combina com o seu humor? (apenas disponível em EN).

O que vou aprender?

QLIST_01

  • A importância dos trabalhos manuais para o bem-estar mental;
  • Benefícios do kintsugi e da abordagem dos sentimentos.

QLIST_02

  • Como consertar cerâmica quebrada usando Kintsugi;
  • Estratégias para estar atento aos próprios sentimentos e emoções;
  • Facilitar uma atividade em grupo combinando artes e ofícios e bem-estar mental;
  • Precisão;
  • Consciência (de si e dos outros);
  • Inteligência emocional.

QLIST_03

  • Abertura para o autocuidado;
  • Auto honestidade e confiabilidade;
  • Autoconhecimento e vontade de crescer.

 

Webites (URLs)

Ao completar esta missão, será apresentado a uma arte e artesanato especial de uma perspetiva técnica e holística ampla: Kintsugi. Entenderá os benefícios para o bem-estar individual e coletivo e terá acesso a orientações precisas para realizar a atividade no conforto de casa ou com um grupo de pessoas num ambiente comunitário.

Esta busca irá encorajá-lo a encontrar uma atividade projetada para ser calmante e pacífica; encontrar alegria em descobrir a beleza nas imperfeições de um objeto rachado e do sujeito (tu mesmo); com cuidado, para encontrar serenidade em aumentar a consciência pessoal sobre as tuas cicatrizes; curtindo o processo de ressignificar as próprias cicatrizes e plantar novas sementes para o futuro. Sentirás mais conectado contigo mesmo e com os outros se aplicar a atividade em grupo.

Em última análise, esta atividade irá ajudá-lo a ser mais ecológico, adotando práticas conscientes e sustentáveis. Estará dando uma nova vida a um objeto antigo com um fio de prata: plantar uma árvore (sugestão para atividade de grupo).

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Conjunto de Recursos Online para Profissionais de Serviços Comunitários

QLIST_04

  • Entender os trabalhos manuais e o movimento Do It Yourself como alavancas para fomentar a conectividade e o bem-estar;
  • Transmitir conhecimentos sobre como empreender e facilitar atividades vivenciais para grupos, capazes de desbloquear o bem-estar mental e emocional.

Top tips:

Enquanto de profissional de serviços comunitários, pode encontrar aqui alguns recursos e explorar mais sobre a conexão entre artesanato e bem-estar emocional e mental; os benefícios dos projetos DIY e algumas instruções para ajudar a orientar as atividades do kintsugi.

1) Para obter mais informações sobre os benefícios do artesanato, consulte o artigo “4 razões pelas quais o artesanato é bom para sua saúde mental”.

2) Da mesma forma, você pode encontrar benefícios semelhantes no DYIng. Para entender rapidamente as potencialidades desse movimento, leia o artigo “Benefícios das atividades dyi na sua saúde mental”.

3) Para ajudá-lo a orientar alguém a entregar a atividade a um grupo de indivíduos, foram elaborados alguns prompts de acordo com os passos da seção “O que vou fazer?”. Esses prompts servem como diretrizes gerais, mas quanto mais espontâneo for o facilitador, melhor. Alguns prompts podem ser ignorados ou adaptados. Não se esqueça de personalizar toda a atividade de acordo com as características do grupo. Isso também pode ser adaptado para crianças. Para o efeito, pode ser utilizada a atividade “Pot Heart Building”, que serviu de inspiração a esta.

"O que eu vou fazer?" algumas dicas orientadoras

Passo 3

           No passo 3, depois que cada pessoa tiver compartilhado seus sentimentos por meio da Árvore Blob, ouça as histórias e experiências individuais. Podem ser feitas algumas perguntas exploratórias extras:

         - Como ocorreu?

         - Qual é a história por trás?

Passo 4

         No passo 4 “O que eu vou fazer?”, coloque a Árvore Blob de cada pessoa em uma parede ou quadro. O progresso individual ao longo das sessões pode ser verificado visualmente.

Passo 5

       No passo 5, pode-se perguntar:

       - O que significa/significou quebrar o vaso para cada um de vocês? (Se essa foi a opção escolhida).

Antes do passo 6

      Antes do passo 6, pode-se perguntar:

      - Você conhece kintsugi? Você tem algum conhecimento sobre isso?

Entre os passos 7 e 8

      Entre os passos 7 e 8, pode-se levantar a questão:

      - Se você pudesse fazer uma analogia consigo mesmo, diria que está/está quebrado, rachado ou lascado? Pôde-se investigar com o grupo inúmeros significados emocionais para a cerâmica rachada, quebrada e lascada. Aconselha-se a criação de um ambiente aberto com prompts, o facilitador (mediador cultural) pode partir primeiro dos seus exemplos, para dar sentido e dar sentido ao mundo e às experiências.

Passo 11

      Se esta tarefa levar vários dias para ser concluída, ao final de cada sessão, o facilitador pode perguntar:

      - Você quer compartilhar como se sente agora?

Passo 16

       Nesta etapa o facilitador pode discutir o significado de plantar uma árvore dentro do vaso. Por exemplo, esta ação pode simbolizar a capacidade humana de ressignificar experiências, especialmente as difíceis e iniciar novos começos.

      Para encerrar a atividade, pode-se avaliar a atividade com o grupo e ouvir seus sentimentos em relação a ela.

4 Razões pelas quais as artes manuais são benéficas para a saúde mental
https://www.craftscouncil.org.uk/stories/4-reasons-craft-good-your-mental-health

Benefícios das atividades dyi para a sua saúde mental
https://www.calmsage.com/benefits-of-diy-activities-on-your-mental-health/

Construção de um Vaso de Sentimentos (número 14 na página)
https://www.scarymommy.com/grief-activities-for-kids

 

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